כמעט כל מי שמעשן ניסה כבר להפסיק, לפחות פעם אחת. לרוב זה מחזיק ימים או שבועות, ואז
מגיע רגע לחוץ אחד והכול חוזר. המסקנה המקובלת היא "אין לי מספיק כוח רצון". זו מסקנה
מוטעית, והיא גם זו שמונעת את ההצלחה בפעם הבאה.
מה הסיגריה באמת עושה
סיגריה כמעט אף פעם אינה רק ניקוטין. היא הפסקה מוסדרת באמצע יום עמוס, היא נשימה עמוקה
שאתה לא לוקח אחרת, היא מעבר בין מצבים, ולעיתים גם חברה. ברגע שמפסיקים לעשן בלי לתת מענה
לתפקידים האלה — נוצר חלל. וכוח רצון הוא כלי גרוע להחזקת חלל לאורך זמן.
למה הרגע הלחוץ מפיל
ההרגל נשען על טריגרים: הקפה של הבוקר, היציאה מהמשרד, שיחת טלפון מסוימת. הטריגרים
האלה לא נעלמים כשמחליטים להפסיק. הם ממשיכים לעלות, וכל אחד מהם דורש החלטה מחודשת.
עשרות החלטות ביום — עד שאחת נופלת.
מה עושים אחרת
בעבודה בשיטת NLP מתחילים דווקא מהצד השני: ממפים מה כל סיגריה נותנת, ולכל תפקיד מוצאים
תחליף ממשי — נשימה, יציאה קצרה, כלי הרגעה שעובד מהר יותר מסיגריה. במקביל מנטרלים את
הטריגרים עצמם, כך שהם מפסיקים לדרוש החלטה. כשהצורך מקבל מענה והטריגר מפסיק לירות,
ההיפרדות כבר לא דורשת מלחמה יומית.
כמה זמן זה לוקח
גמילה מעישון היא מהתהליכים הקצרים יחסית — לרוב מדובר במספר מפגשים. התנאי היחיד
שבאמת משנה הוא שההחלטה תהיה שלך, ולא של מישהו אחר עבורך.
עוד על שינוי הרגלים, על מהלך התהליך,
או דברו איתי.